Како очувати покретљивост и независност у позним годинама

Старење доноси природне промене у телу, укључујући и смањење густине и еластичности костију. Иако је то неизбежан процес, могуће је успорити његов ток и одржати квалитетан, активан живот.
У старости је важно фокусирати се на кретање без ризика од повреда. Ходање, пливање, лагане вежбе са отпором и физикална терапија могу значајно допринети јачању мишића и стабилизацији зглобова. Мишићна снага је директно повезана са способношћу тела да се заштити од падова – једног од најчешћих узрока прелома код старијих особа.
Поред кретања, унос калцијума и витамина D постаје још важнији. Многе старије особе имају смањену апсорпцију нутријената, па је потребно уносити додатке исхрани уз надзор лекара.
Редовне контроле код лекара и мерење густине костију омогућавају благовремену интервенцију. Такође, прилагођавање животног простора – постављање држача, елиминисање клизавих подова и добро осветљење – може смањити ризик од падова у дому.